標題の通りです。
「減量」は、いわゆる体重のことです。ブログの投稿数などを比喩的に表現したものではありません。
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実は、今年の正月から「減量」に取り組んでいまして、積極的に運動をしたり、食事量を減らしたりしておりました。
ご記憶に残っている方もいらっしゃるかと思いますが、私は今年の正月は「頸肩腕症候群」を患い、左肩、左腕、後頭部や背中の左半分に激しい傷みや痺れを抱えて苦しんでいました。ですのでこの「頸肩腕症候群」の克服を第一の目標としていましたが、ついでに体重を４月中旬までに５ｋｇ落とすことを、第二の目標に掲げていました。
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体重を５ｋｇ落とそうと考えたのは、４月２３日に勤め先の健康診断が予定されていたことに関係があります。
健康診断では例年「中性脂肪」の値が基準値を超えそうなギリギリの状態なんです。
この「中性脂肪」の値が私の弱点、健康診断の鬼門になりますので、これを下げることが目標なんですが、一般家庭では日常的に「中性脂肪」の値など測れませんので、体重を落としていけば「中性脂肪」の値もそれに伴って下がっていくだろうという短絡的な考えによるものです。
正月を迎えた時点で体重は７５ｋｇ。身長は１７７ｃｍくらいですので、極端に太っているわけではありませんが、油断しますと体重は７７ｋｇくらいになってしまいます。
１月１日(水曜)～１月４日(土曜)の４日間平均体重・・・７５.１６３ｋｇ
これ以降、毎週日曜日から土曜日までの７日間の平均体重が前の週の平均体重を下回ることを目標にしてきました。
１月５日～１月１１日までの７日間の平均体重・・・・７４.８００ｋｇ
１月１２日～１月１８日までの７日間の平均体重・・・７４.７２１ｋｇ
１月１９日～１月２５日までの７日間の平均体重・・・７４.５０７ｋｇ
１月２６日～２月１日までの７日間の平均体重・・・・７３.６５０ｋｇ
２月２日～２月８日までの７日間の平均体重・・・・・７３.６１４ｋｇ
２月９日～２月１５日までの７日間の平均体重・・・・７３.５３６ｋｇ
２月１６日～２月２２日までの７日間の平均体重・・・７３.３１４ｋｇ
２月２３日～２月２９日までの７日間の平均体重・・・７２.９８６ｋｇ
３月１日～３月７日までの７日間の平均体重・・・・・７２.２７１ｋｇ
３月８日～３月１４日までの７日間の平均体重・・・・７２.０５０ｋｇ
３月１５日～３月２１日までの７日間の平均体重・・・７１.９６４ｋｇ
３月２２日～３月２８日までの７日間の平均体重・・・７１.９２１ｋｇ
３月２９日～４月４日までの７日間の平均体重・・・・７１.８９３ｋｇ
４月５日～４月１１日までの７日間の平均体重・・・・７１.５８６ｋｇ
４月１２日～４月１８日までの７日間の平均体重・・・７１.４７９ｋｇ
ここまで１５週連続で、前の週より平均体重を減らしてきました。１月４日に算出した平均体重からは約３.７ｋｇの減量に留まりましたが、毎週少しずつ着実に減量してきたため、身体へのダメージも少なく、無理なく減量できたと自負しています。
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あと約１.５ｋｇ体重を落とせば、当初の目標である５ｋｇ減量となるのですが、ここで中断してしまう理由は２つあります。
１つ目は、勤め先の会社の健康診断の延期。４月２３日に予定されていた勤め先の会社の健康診断は、新型コロナウイルス感染拡大予防のため無期限延期になってしまったため、中性脂肪値を測るのが何時(いつ)になるのか不明になってしまったこと。
２つ目は、新型コロナウイルスに私が万が一にも感染してしまったとしても発症しない、あるいは、不幸にして発症して重篤化したとしても、生命だけは確保し生還できる基礎体力を養うため、「糖質」「脂質」「タンパク質」を積極的に摂る方向に舵を切りなおしたためです。
正月の時点では体重７０ｋｇを目標としていましたが、新型コロナウイルスに屈しない体力を維持するため、７１.５ｋｇ～７２.５ｋｇくらいのゾーンに目標を修正したいと考えます。
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それ以外にも、免疫力を高めるために、直射日光を浴びる、運動を欠かさない、身体を冷やさない、睡眠時間を十分確保してホルモンバランス良好な状態を保つ、ストレスを抱えないよう心掛けることを意識したいと思います。加えて手洗いやうがいの励行、休日の外出自粛徹底化をさらに意識した行動をしていきたいと思っています。
