埼玉在住中小企業勤務ダメ人間の思うところ・・・

日頃言いたくても言えないことを吐露します。不愉快に感じる方は読まないでください。

免疫力増強の為、15週間続けた「減量」を中断します

標題の通りです。

「減量」は、いわゆる体重のことです。ブログの投稿数などを比喩的に表現したものではありません。

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実は、今年の正月から「減量」に取り組んでいまして、積極的に運動をしたり、食事量を減らしたりしておりました。

ご記憶に残っている方もいらっしゃるかと思いますが、私は今年の正月は「頸肩腕症候群」を患い、左肩、左腕、後頭部や背中の左半分に激しい傷みや痺れを抱えて苦しんでいました。ですのでこの「頸肩腕症候群」の克服を第一の目標としていましたが、ついでに体重を4月中旬までに5kg落とすことを、第二の目標に掲げていました。

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体重を5kg落とそうと考えたのは、4月23日に勤め先の健康診断が予定されていたことに関係があります。

健康診断では例年中性脂肪」の値が基準値を超えそうなギリギリの状態なんです。

この中性脂肪」の値が私の弱点、健康診断の鬼門になりますので、これを下げることが目標なんですが、一般家庭では日常的に「中性脂肪」の値など測れませんので、体重を落としていけば「中性脂肪」の値もそれに伴って下がっていくだろうという短絡的な考えによるものです。

正月を迎えた時点で体重は75kg。身長は177cmくらいですので、極端に太っているわけではありませんが、油断しますと体重は77kgくらいになってしまいます。

 

1月1日(水曜)~1月4日(土曜)の4日間平均体重・・・75.163kg

 

これ以降、毎週日曜日から土曜日までの7日間の平均体重が前の週の平均体重を下回ることを目標にしてきました。

 

1月5日~1月11日までの7日間の平均体重・・・・74.800kg

1月12日~1月18日までの7日間の平均体重・・・74.721kg

1月19日~1月25日までの7日間の平均体重・・・74.507kg

1月26日~2月1日までの7日間の平均体重・・・・73.650kg

2月2日~2月8日までの7日間の平均体重・・・・・73.614kg

2月9日~2月15日までの7日間の平均体重・・・・73.536kg

2月16日~2月22日までの7日間の平均体重・・・73.314kg

2月23日~2月29日までの7日間の平均体重・・・72.986kg

3月1日~3月7日までの7日間の平均体重・・・・・72.271kg

3月8日~3月14日までの7日間の平均体重・・・・72.050kg

3月15日~3月21日までの7日間の平均体重・・・71.964kg

3月22日~3月28日までの7日間の平均体重・・・71.921kg

3月29日~4月4日までの7日間の平均体重・・・・71.893kg

4月5日~4月11日までの7日間の平均体重・・・・71.586kg

4月12日~4月18日までの7日間の平均体重・・・71.479kg

 

ここまで15週連続で、前の週より平均体重を減らしてきました。1月4日に算出した平均体重からは約3.7kgの減量に留まりましたが、毎週少しずつ着実に減量してきたため、身体へのダメージも少なく、無理なく減量できたと自負しています。

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あと約1.5kg体重を落とせば、当初の目標である5kg減量となるのですが、ここで中断してしまう理由は2つあります。

 

1つ目は、勤め先の会社の健康診断の延期。4月23日に予定されていた勤め先の会社の健康診断は、新型コロナウイルス感染拡大予防のため無期限延期になってしまったため、中性脂肪値を測るのが何時(いつ)になるのか不明になってしまったこと。

2つ目は、新型コロナウイルス私が万が一にも感染してしまったとしても発症しない、あるいは、不幸にして発症して重篤化したとしても、生命だけは確保し生還できる基礎体力を養うため、「糖質」「脂質」「タンパク質」を積極的に摂る方向に舵を切りなおしたためです。

正月の時点では体重70kgを目標としていましたが、新型コロナウイルスに屈しない体力を維持するため、71.5kg~72.5kgくらいのゾーンに目標を修正したいと考えます。

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それ以外にも、免疫力を高めるために、直射日光を浴びる、運動を欠かさない、身体を冷やさない、睡眠時間を十分確保してホルモンバランス良好な状態を保つ、ストレスを抱えないよう心掛けることを意識したいと思います。加えて手洗いやうがいの励行、休日の外出自粛徹底化をさらに意識した行動をしていきたいと思っています。