６月１日のブログ記事で、睡眠時間は７時間が最適との検証結果があることから、今後は「睡眠時間６時間３０分～７時間３０分」の範囲内としたいと記しました。
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６月１日から６月３０日までの３０日間で、最適な睡眠時間と考えられる「６時間３１分～７時間３０分」の範囲に収まったのは２０日。この範囲に収まらなかったのが１０日で２０勝１０敗でした。６月の結果については７月３日に投稿しております。
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本日の記事は、７月１日から３１日までの「睡眠時間」の結果報告で、以下の通りでした。睡眠時間が６時間３１分から７時間３０分の範囲内となった日は「〇」、範囲外となった日は「✖」を付しました。
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日 付 睡眠時間
７月 １日(木) ６：３６ 〇
７月 ２日(金) ６：５０ 〇
７月 ３日(土) ６：４３ 〇
７月 ４日(日) ６：３１ 〇
７月 ５日(月) ６：３１ 〇
７月 ６日(火) ５：０５ ✖
７月 ７日(水) ５：５１ ✖
７月 ８日(木) ６：３７ 〇
７月 ９日(金) ４：５８ ✖
７月１０日(土) ７：０２ 〇
７月１１日(日) ７：１２ 〇
７月１２日(月) ６：３２ 〇
７月１３日(火) ６：３４ 〇
７月１４日(水) ６：３２ 〇
７月１５日(木) ５：３１ ✖
７月１６日(金) ４：３９ ✖
７月１７日(土) ７：０８ 〇
７月１８日(日) ６：３７ 〇
７月１９日(月) ６：３３ 〇
７月２０日(火) ６：３１ 〇
７月２１日(水) ５：１９ ✖
７月２２日(木) ６：５３ 〇
７月２３日(金) ５：２５ ✖
７月２４日(土) ６：５９ 〇
７月２５日(日) ６：３８ 〇
７月２６日(月) ５：２４ ✖
７月２７日(火) ５：０８ ✖
７月２８日(水) ６：３２ 〇
７月２９日(木) ５：１２ ✖
７月３０日(金) ６：３１ 〇
７月３１日(土) ７：０３ 〇
結果的には２１勝１０敗で、６月より１勝上回ってはいますが、単純に６月(３０日)と７月(３１日)の日数の差でしかありません。
先月もそうでしたが、睡眠時間が、「ギリギリ範囲内に滑り込む日」、つまり６時間３１分とか６時間３２分とか・・・、がやたらと目立ちます。
また、３１日間の睡眠時間の平均は６時間１５分で、６月より５分減ってしまいました。最適な睡眠時間が７時間であることを考えるとまだまだ不足しています。
７月は金曜日が５回ありましたが、そのうち３回は睡眠不足でした。金曜日の夜は嬉しくていつまでも寝ない上に、土曜日の朝も嬉しくて早めに目覚めてしまう、子どものような傾向があります。土曜日は遊び疲れてしまうため、日曜日の朝は起きられず、ＮＨＫテレビの将棋番組の直前まで寝てますので睡眠時間を確保できています(^^)
そして、睡眠時間６時間３１分に満たなかった１０日を「奇数の日」と「偶数の日」に分けますと・・・、
「奇数の日」・・・７日
「偶数の日」・・・３日
となり、ブログ投稿をしている「奇数の日」に睡眠不足の日が多い傾向にあります。
８月も引き続き「睡眠時間見直し月間」とし、３１日間のうち睡眠時間「６時間３１分から７時間３０分」の範囲に収まる日を２０日は確保し、３１日間の平均値もこの範囲内に収めたいと思います。
８月の「睡眠時間」については９月上旬のブログでお知らせします。
