埼玉在住中小企業勤務ダメ人間の思うところ・・・

日頃言いたくても言えないことを吐露します。不愉快に感じる方は読まないでください。

7月の「睡眠時間」の結果報告です・・・(^^)v

6月1日のブログ記事で、睡眠時間は7時間が最適との検証結果があることから、今後は「睡眠時間6時間30分~7時間30分」の範囲内としたいと記しました。

 

↓ この記事です

saitama-dame.hatenablog.com

 

6月1日から6月30日までの30日間で、最適な睡眠時間と考えられる「6時間31分~7時間30分」の範囲に収まったのは20日。この範囲に収まらなかったのが10日で20勝10敗でした。6月の結果については7月3日に投稿しております。

 

↓ この記事です

saitama-dame.hatenablog.com

本日の記事は、7月1日から31日までの「睡眠時間」の結果報告で、以下の通りでした。睡眠時間が6時間31分から7時間30分の範囲内となった日は「〇」、範囲外となった日は「✖」を付しました。

-・・・-

 日 付   睡眠時間

7月 1日(木)  6:36   〇

7月 2日(金)  6:50   〇

7月 3日(土)  6:43   〇

7月 4日(日)  6:31   〇

7月 5日(月)  6:31   〇

7月 6日(火)  5:05   ✖

7月 7日(水)  5:51   ✖

7月 8日(木)  6:37   〇

7月 9日(金)  4:58   ✖

7月10日(土)  7:02   〇

7月11日(日)  7:12   〇

7月12日(月)  6:32   〇

7月13日(火)  6:34   〇

7月14日(水)  6:32   〇

7月15日(木)  5:31   ✖

7月16日(金)  4:39   ✖

7月17日(土)  7:08   〇

7月18日(日)  6:37   〇

7月19日(月)  6:33   〇

7月20日(火)  6:31   〇

7月21日(水)  5:19   ✖

7月22日(木)  6:53   〇

7月23日(金)  5:25   ✖

7月24日(土)  6:59   〇

7月25日(日)  6:38   〇

7月26日(月)  5:24   ✖

7月27日(火)  5:08   ✖

7月28日(水)  6:32   〇

7月29日(木)  5:12   ✖

7月30日(金)  6:31   〇

7月31日(土)  7:03   〇

結果的には21勝10敗で、6月より1勝上回ってはいますが、単純に6月(30日)と7月(31日)の日数の差でしかありません。

先月もそうでしたが、睡眠時間が、「ギリギリ範囲内に滑り込む日」、つまり6時間31分とか6時間32分とか・・・、がやたらと目立ちます。

また、31日間の睡眠時間の平均は6時間15分で、6月より5分減ってしまいました。最適な睡眠時間が7時間であることを考えるとまだまだ不足しています。

7月は金曜日が5回ありましたが、そのうち3回は睡眠不足でした。金曜日の夜は嬉しくていつまでも寝ない上に、土曜日の朝も嬉しくて早めに目覚めてしまう、子どものような傾向があります。土曜日は遊び疲れてしまうため、日曜日の朝は起きられず、NHKテレビの将棋番組の直前まで寝てますので睡眠時間を確保できています(^^)

そして、睡眠時間6時間31分に満たなかった10日を「奇数の日」と「偶数の日」に分けますと・・・、

「奇数の日」・・・7日

「偶数の日」・・・3日

となり、ブログ投稿をしている「奇数の日」に睡眠不足の日が多い傾向にあります。

 

8月も引き続き「睡眠時間見直し月間」とし、31日間のうち睡眠時間「6時間31分から7時間30分」の範囲に収まる日を20日は確保し、31日間の平均値もこの範囲内に収めたいと思います。

8月の「睡眠時間」については9月上旬のブログでお知らせします。