埼玉在住中小企業勤務ダメ人間の思うところ・・・

日頃言いたくても言えないことを吐露します。不愉快に感じる方は読まないでください。

10月の「睡眠時間」の結果報告です (^^)ゝ

6月1日のブログ記事で、睡眠時間が7時間の人の死亡リスクが最も低いとの検証結果があることから、1日の睡眠時間を「6時間31分~7時間30分」の範囲内としたいと記しました。

 

↓ この記事です

saitama-dame.hatenablog.com

 

6月1日以降、睡眠時間が「6時間31分~7時間30分」の範囲内に収まった日は「勝」収まらなかった日は「負」として勝敗をつけることにしました。ここまで4か月間の結果は・・・

6月  20勝10敗

7月  21勝10敗

8月  24勝 7敗

9月  25勝 5敗

毎日の睡眠時間を「6時間31分~7時間30分」の範囲内にする生活が徐々に定着しています。

本日の記事は、10月1日から31日までの「睡眠時間」の結果報告です。睡眠時間が6時間31分から7時間30分の範囲内となった日は「〇」、範囲外となった日は「✖」を付しました。

 

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 日 付   睡眠時間

10月 1日(金)  6:46   〇

10月 2日(土)  7:19   〇

10月 3日(日)  6:38   〇

10月 4日(月)  6:38   〇

10月 5日(火)  6:33   〇

10月 6日(水)  6:34   〇

10月 7日(木)  6:33   〇

10月 8日(金)  6:32   〇

10月 9日(土)  6:35   〇

10月10日(日)  6:45   〇

10月11日(月)  6:32   〇

10月12日(火)  6:34   〇

10月13日(水)  6:38   〇

10月14日(木)  6:37   〇

10月15日(金)  6:55   〇

10月16日(土)  6:58   〇

10月17日(日)  6:57   〇

10月18日(月)  6:35   〇

10月19日(火)  6:33   〇

10月20日(水)  6:33   〇

10月21日(木)  6:33   〇

10月22日(金)  6:59   〇

10月23日(土)  6:43   〇

10月24日(日)  6:37   〇

10月25日(月)  6:34   〇

10月26日(火)  6:35   〇

10月27日(水)  6:45   〇

10月28日(木)  6:36   〇

10月29日(金)  6:39   〇

10月30日(土)  7:51   ✖ (7時間30分を超えてしまった!!)

10月31日(日)  6:36   〇

 

結果30勝1敗で好成績のように見えますが、その1敗は痛恨のミスによる1敗でした。全勝を目前にした10月31日(日)の朝、目を覚ましたら起床予定時刻を大きく過ぎていまして、この日の睡眠時間は7時間51分にも及んでしまいました。気づいた瞬間はショックのあまり呆然としてしまいました・・・。

6時間31分以上寝ればよいのではなく、「6時間31分~7時間30分」の範囲内にしなければ「勝」にはなりません。

この日も当然、この範囲内になるよう目覚まし時計をセットしていたのですが、無意識のうちに目覚まし時計のアラームを止めて二度寝してしまったようです。日曜日の朝でもあり油断していました。それにしても痛すぎる1敗・・・(><)

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10月の31日間の睡眠時間の平均は6時間40分で、8月、9月に比べて10分増えました。この点は良かったです。なお、10月30日の7時間51分は、目標範囲の「6時間31分~7時間30分」を21分超過してしまいましたので、ペナルティとして目標範囲ギリギリの6時間31分から21分を減じて「6時間10分」として扱いました。

痛恨のミスにより逃した全勝11月の目標にしたいと思います\(^o^)/