６月１日のブログ記事で、睡眠時間が７時間の人の死亡リスクが最も低いとの検証結果があることから、１日の睡眠時間を「６時間３１分～７時間３０分」の範囲内としたいと記しました。
↓ この記事です
６月１日以降、睡眠時間が「６時間３１分～７時間３０分」の範囲内に収まった日は「勝」、収まらなかった日は「負」として勝敗をつけることにしました。ここまで４か月間の結果は・・・
６月 ２０勝１０敗
７月 ２１勝１０敗
８月 ２４勝 ７敗
９月 ２５勝 ５敗
毎日の睡眠時間を「６時間３１分～７時間３０分」の範囲内にする生活が徐々に定着しています。
本日の記事は、１０月１日から３１日までの「睡眠時間」の結果報告です。睡眠時間が６時間３１分から７時間３０分の範囲内となった日は「〇」、範囲外となった日は「✖」を付しました。
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日 付 睡眠時間
１０月 １日(金) ６：４６ 〇
１０月 ２日(土) ７：１９ 〇
１０月 ３日(日) ６：３８ 〇
１０月 ４日(月) ６：３８ 〇
１０月 ５日(火) ６：３３ 〇
１０月 ６日(水) ６：３４ 〇
１０月 ７日(木) ６：３３ 〇
１０月 ８日(金) ６：３２ 〇
１０月 ９日(土) ６：３５ 〇
１０月１０日(日) ６：４５ 〇
１０月１１日(月) ６：３２ 〇
１０月１２日(火) ６：３４ 〇
１０月１３日(水) ６：３８ 〇
１０月１４日(木) ６：３７ 〇
１０月１５日(金) ６：５５ 〇
１０月１６日(土) ６：５８ 〇
１０月１７日(日) ６：５７ 〇
１０月１８日(月) ６：３５ 〇
１０月１９日(火) ６：３３ 〇
１０月２０日(水) ６：３３ 〇
１０月２１日(木) ６：３３ 〇
１０月２２日(金) ６：５９ 〇
１０月２３日(土) ６：４３ 〇
１０月２４日(日) ６：３７ 〇
１０月２５日(月) ６：３４ 〇
１０月２６日(火) ６：３５ 〇
１０月２７日(水) ６：４５ 〇
１０月２８日(木) ６：３６ 〇
１０月２９日(金) ６：３９ 〇
１０月３０日(土) ７：５１ ✖ (７時間３０分を超えてしまった！！)
１０月３１日(日) ６：３６ 〇
結果３０勝１敗で好成績のように見えますが、その１敗は痛恨のミスによる１敗でした。全勝を目前にした１０月３１日(日)の朝、目を覚ましたら起床予定時刻を大きく過ぎていまして、この日の睡眠時間は７時間５１分にも及んでしまいました。気づいた瞬間はショックのあまり呆然としてしまいました・・・。
６時間３１分以上寝ればよいのではなく、「６時間３１分～７時間３０分」の範囲内にしなければ「勝」にはなりません。
この日も当然、この範囲内になるよう目覚まし時計をセットしていたのですが、無意識のうちに目覚まし時計のアラームを止めて二度寝してしまったようです。日曜日の朝でもあり油断していました。それにしても痛すぎる１敗・・・(＞＜)
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１０月の３１日間の睡眠時間の平均は６時間４０分で、８月、９月に比べて１０分増えました。この点は良かったです。なお、１０月３０日の７時間５１分は、目標範囲の「６時間３１分～７時間３０分」を２１分超過してしまいましたので、ペナルティとして目標範囲ギリギリの６時間３１分から２１分を減じて「６時間１０分」として扱いました。
痛恨のミスにより逃した全勝は１１月の目標にしたいと思います＼(^o^)／
