６月１日のブログ記事で、睡眠時間が７時間の人の死亡リスクが最も低いとの検証結果があることから、１日の睡眠時間を「６時間３１分～７時間３０分」の範囲内としたいと記しました。
↓ この記事です
６月１日以降、睡眠時間が「６時間３１分～７時間３０分」の範囲内に収まった日は「勝」、収まらなかった日は「負」として勝敗をつけることにしました。ここまで５か月間の結果は・・・
６月 ２０勝１０敗
７月 ２１勝１０敗
８月 ２４勝 ７敗
９月 ２５勝 ５敗
１０月 ３０勝 １敗
毎日の睡眠時間が「６時間３１分～７時間３０分」の範囲内に収まる生活が定着しました。
本日の記事は、１１月１日から３０日までの「睡眠時間」の結果報告です。先月(１０月)は惜しくも全勝を逃しましたので、１１月こそは全勝を狙いました。睡眠時間が６時間３１分から７時間３０分の範囲内となった日は「〇」、範囲外となった日は「✖」を付しました。
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日 付 睡眠時間
１１月 １日(月) ６：３５ 〇
１１月 ２日(火) ６：５０ 〇
１１月 ３日(祝) ６：３４ 〇
１１月 ４日(木) ６：３３ 〇
１１月 ５日(金) ６：４５ 〇
１１月 ６日(土) ６：５３ 〇
１１月 ７日(日) ６：３７ 〇
１１月 ８日(月) ６：３２ 〇
１１月 ９日(火) ６：３４ 〇
１１月１０日(水) ６：３５ 〇
１１月１１日(木) ６：３８ 〇
１１月１２日(金) ６：３２ 〇
１１月１３日(土) ６：４１ 〇
１１月１４日(日) ６：３５ 〇
１１月１５日(月) ６：３９ 〇
１１月１６日(火) ６：３４ 〇
１１月１７日(水) ６：３２ 〇
１１月１８日(木) ６：３６ 〇
１１月１９日(金) ７：０２ 〇
１１月２０日(土) ６：５５ 〇
１１月２１日(日) ６：３５ 〇
１１月２２日(月) ６：３５ 〇
１１月２３日(祝) ６：３４ 〇
１１月２４日(水) ６：３１ 〇
１１月２５日(木) ６：３２ 〇
１１月２６日(金) ６：３３ 〇
１１月２７日(土) ６：４６ 〇
１１月２８日(日) ６：３３ 〇
１１月２９日(月) ６：３２ 〇
１１月３０日(火) ６：０５ ✖
１１月は２９勝１敗でした。
１０月は痛恨のミス(１０月３０日に睡眠時間超過)で１敗を喫し、全勝を逃し逃しましたので、１１月こそは全勝を狙っていました。１１月１日から１１月２９日までは全勝で、１１月３０日の夜も普段通りの時刻に就寝しました。普段通り朝７時に目覚めれば全勝です。自分でも全勝をほぼ手中に収めたと確信していました。
しかし・・・
１２月１日(水曜)の早朝、長男と娘が通勤で利用しているＪＲ宇都宮線・高崎線の尾久～赤羽間で倒木により運転見合わせとのニュースが飛び込んできました。ＪＲ線が動かないので、通常時には最寄りのＪＲ線の駅まで自転車で通っている長男と娘を、急遽私鉄の駅まで自動車で送り届けなければならない事態になり、朝６時３０分に飛び起きてすぐに自動車を運転し私鉄の駅に向かいました。
ほぼ手中に収めていた全勝は最後の最後に、倒木のため２６分の睡眠時間不足となり、残念ながら逃してしまいました。倒木さえなければ・・・。
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６月から１１月まで半年にわたり毎日の「睡眠時間」を管理しブログで報告して参りましたが、概ね６時間半～７時間程度の睡眠時間を確保する生活習慣が定着しましたので、日々の睡眠時間の管理やブログでの報告は今回で終了にします。この６カ月間の通算成績は１４９勝３４敗で勝率は０.８１４でした。
１２月～１月は年末年始のテレビ特別番組などが目白押しで、毎日同じ時刻には就寝できないことが予想されます。今後は一定の睡眠時間を確保する努力は継続しながら、夜の娯楽などにも柔軟に対応し、時には睡眠時間が短時間となる日が生じても自らの判断で多少は自主規制の緩和をしてもよいのではないかと考えます。
それにしても・・・、よりにもよって最終日に倒木とはねぇ・・・(＞＜)
