埼玉在住中小企業勤務ダメ人間の思うところ・・・

日頃言いたくても言えないことを吐露します。不愉快に感じる方は読まないでください。

「睡眠時間見直し月間」の結果をお知らせします

6月1日のブログ記事で、睡眠時間は7時間が最適との検証結果があることから、「睡眠時間6時間30分~7時間30分」の範囲内となる日を、6月の30日間のうち4割にあたる12日間は確保したいと記しました。

 

↓ この記事です

saitama-dame.hatenablog.com

本日の記事はその結果のお知らせです。6月1日から6月30日までの30日間の睡眠時間は以下の通りでした。睡眠時間が6時間30分から7時間30分の範囲内となった日は「〇」を範囲外となった日は「✖」を付しました。

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 日 付   睡眠時間

6月 1日  6:40   〇

6月 2日  6:36   〇

6月 3日  5:01   ✖

6月 4日  7:00   〇

6月 5日  6:59   〇

6月 6日  6:31   〇

6月 7日  6:32   〇

6月 8日  6:34   〇

6月 9日  6:31   〇

6月10日  6:32   〇

6月11日  6:33   〇

6月12日  6:31   〇

6月13日  6:36   〇

6月14日  5:52   ✖

6月15日  4:48   ✖

6月16日  6:35   〇

6月17日  6:31   〇

6月18日  6:33   〇

6月19日  8:05   ✖ (範囲を超えてしまった。寝過ぎ)

6月20日  6:12   ✖

6月21日  5:44   ✖

6月22日  6:34   〇

6月23日  6:32   〇

6月24日  6:34   〇

6月25日  4:43   ✖

6月26日  6:38   〇

6月27日  6:33   〇

6月28日  5:33   ✖

6月29日  6:13   ✖

6月30日  5:38   ✖

 

結果的には20勝10敗で、当初の目標である12勝を大きく上回っているものの、前半の12勝3敗に対して後半は8勝7敗と緩んでしまい、あまり評価はできません。

毎日の睡眠時間をご覧いただいてお気づきかと思いますが、「ギリギリ範囲内に滑り込む日」、つまり6時間31分とか6時間32分とか・・・、がやたらと目立ちます。

また30日間の睡眠時間の平均は6時間20分でした。平均値が「6時間30分~7時間30分」の範囲内にありませんので、この点も反省しなければなりません。最適な睡眠時間は7時間であることを考えるとまだまだ不足しています。

7月も引き続き「睡眠時間見直し月間」とし、31日間のうち睡眠時間「6時間30分から7時間30分」の日を20日は確保し、31日間の平均値もこの範囲内に収めたいと思います。

7月の「睡眠時間」については8月上旬のブログでお知らせします。