６月１日のブログ記事で、睡眠時間は７時間が最適との検証結果があることから、「睡眠時間６時間３０分～７時間３０分」の範囲内となる日を、６月の３０日間のうち４割にあたる１２日間は確保したいと記しました。
↓ この記事です
本日の記事はその結果のお知らせです。６月１日から６月３０日までの３０日間の睡眠時間は以下の通りでした。睡眠時間が６時間３０分から７時間３０分の範囲内となった日は「〇」を範囲外となった日は「✖」を付しました。
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日 付 睡眠時間
６月 １日 ６：４０ 〇
６月 ２日 ６：３６ 〇
６月 ３日 ５：０１ ✖
６月 ４日 ７：００ 〇
６月 ５日 ６：５９ 〇
６月 ６日 ６：３１ 〇
６月 ７日 ６：３２ 〇
６月 ８日 ６：３４ 〇
６月 ９日 ６：３１ 〇
６月１０日 ６：３２ 〇
６月１１日 ６：３３ 〇
６月１２日 ６：３１ 〇
６月１３日 ６：３６ 〇
６月１４日 ５：５２ ✖
６月１５日 ４：４８ ✖
６月１６日 ６：３５ 〇
６月１７日 ６：３１ 〇
６月１８日 ６：３３ 〇
６月１９日 ８：０５ ✖ (範囲を超えてしまった。寝過ぎ)
６月２０日 ６：１２ ✖
６月２１日 ５：４４ ✖
６月２２日 ６：３４ 〇
６月２３日 ６：３２ 〇
６月２４日 ６：３４ 〇
６月２５日 ４：４３ ✖
６月２６日 ６：３８ 〇
６月２７日 ６：３３ 〇
６月２８日 ５：３３ ✖
６月２９日 ６：１３ ✖
６月３０日 ５：３８ ✖
結果的には２０勝１０敗で、当初の目標である１２勝を大きく上回っているものの、前半の１２勝３敗に対して後半は８勝７敗と緩んでしまい、あまり評価はできません。
毎日の睡眠時間をご覧いただいてお気づきかと思いますが、「ギリギリ範囲内に滑り込む日」、つまり６時間３１分とか６時間３２分とか・・・、がやたらと目立ちます。
また３０日間の睡眠時間の平均は６時間２０分でした。平均値が「６時間３０分～７時間３０分」の範囲内にありませんので、この点も反省しなければなりません。最適な睡眠時間は７時間であることを考えるとまだまだ不足しています。
７月も引き続き「睡眠時間見直し月間」とし、３１日間のうち睡眠時間「６時間３０分から７時間３０分」の日を２０日は確保し、３１日間の平均値もこの範囲内に収めたいと思います。
７月の「睡眠時間」については８月上旬のブログでお知らせします。
